十大夜间禁用app,“夜深勿玩，助眠秘籍：解锁优质睡眠的禁用APP之道”

小标题：影响睡眠的app，你中招了吗？

1. 短视频app

案例分析：小李晚上总是忍不住刷抖音，直到深夜才睡觉，第二天上班无精打采。

2. 游戏app

游戏app如王者荣耀、英雄联盟等，具有极高的上瘾性。在夜晚沉迷游戏，不仅影响睡眠，还可能损害视力。

3. 社交app

社交app如微信、微博等，虽然方便我们与他人交流，但夜晚频繁查看消息、回复朋友圈，容易导致精神紧张，影响睡眠。

4. 电子书app

电子书app如Kindle、多看阅读等，虽然能让我们随时随地进行阅读，但长时间盯着屏幕，容易造成视觉疲劳。

5. 音乐app

音乐app如网易云音乐、QQ音乐等，虽然能帮助我们放松心情，但夜晚听过于激烈的音乐，反而可能影响睡眠。

小标题：如何设置夜间禁用app？

为了改善睡眠质量，我们可以通过以下几种方式来禁用夜间使用的app：

1. 设置锁屏时间

在手机设置中，我们可以设置锁屏时间，例如晚上10点到早上6点，在这段时间内，手机将无法使用某些app。

2. 使用家长控制功能

部分手机系统提供了家长控制功能，我们可以设置禁用某些app，防止孩子夜间使用。

3. 使用第三方应用

市面上有一些第三方应用可以帮助我们管理手机使用时间，例如Forest、番茄钟等。

夜间禁用app，不仅有助于改善睡眠质量，还能让我们更好地享受生活。在接下来的日子里，让我们一起养成良好的作息习惯，拥抱健康的生活！